Hareket Etmek Bizi Varisten Korur Mu
Hareket etmek bizi varisten korur mu? Hem varisten korunmak hem de var olan varisin ilerlemesini engellemek amaçlı spor yapmak oldukça önemlidir. Belli egzersizler sizi Varis Hastalığından korur. Peki haraketli olmak varis hastalığından nasıl korur? Modern hayatın getirdiği daha az hareketlilik hiç şüphesiz ki birçok hastalığa davetiye çıkartıyor. Bunların başında da Varis Hastalığı gelmektedir. Yürüyüşün ve egzersizin azalması, ayaklarda biriken kirli kanı taşıyan ve bir pompa görevi gören bacak kasların zayıflaması, hareketsiz yaşam yüzünden alınan kilolar özellikle karın bölgesinde birikerek, kan basıncının daha da artmasına yol açarak Varisi tetiklemektedir. Berber, öğretmen gibi uzun süreli ayakta kalmayı gerektiren işlerde çalışanlar basınç yükledikleri bacaklarını değiştirerek bacak kasalarını çalıştırmalıdır. Varis olmamak için ne yapmak lazım? Varis egzersizleri varis hastalığından nasıl korur? Gebelikte varis egzersizleri yaparak varis oluşumu sıklığı azaltılabilir.
Hareket Etmek Bizi Varisten Korur Mu?
Hareketsiz yaşam tarzından uzaklaşıp düzenli egzersiz yapmak kalp damar sağlığını korumada oldukça önemlidir. Uygun egzersizler toplardamar sağlığı ve varis için oldukça faydalıdır. Egzersiz derken, en çok bacak kaslarının güçlenmesine önem veriyoruz. Baldır kaslarınızı çalıştırmak, bacak pompası dediğimiz kasların çalışması demektir. Bu sebepten düzenli ayak hareketleri ve düzenli yürüyüş yapılması varisten korunmanıza yardımcı olacak en büyük yardımcınızdır. Egzersiz yapmak, bacak kaslarınızı güçlendirip, kan akışını aksi yöne çeviren ve kanı temizleyen pompa görevini daha iyi yapmasını sağlayacaktır. Varis egzersizleri kan dolaşımı hızlandırarak kan akış hızını arttırdığı için Varis tedavisi olanların daha çok haraketsiz bireyler olduğu bilinmektedir.
Doğru Egzersiz Varisli Damarların Görünümünü ve Varis Oluşumunu Azaltabilir?
Belirli egzersizler yaparak varis oluşumunu önleyebilirsiniz. Baldır kaslarınızı çalıştırırsanız, bu haraket kanı ayaklarınızdan ve bacaklarınızdan kalbe geri taşımaya yarar. Bu egzersizler varisli damarları tedavi etmese de semptomlarınızı iyileştirmeye ve daha fazla gelişme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Yürüme, bisiklete binme ve yüzme, eklemler üzerinde kolay olan ve varisli damarlarda dolaşıma yardımcı olan, düşük etkili harika varis egzersizlerdir. Gebelikte varis egzersizleri yapmak varis oluşumu azaltabilir.
Varis egzersizleri arasında;
*Bisiklete binmek
* Çömelme(Squat)
*Yürüyüş
*Ayak parmakları ve topuklar üzerinde yükselmek
* Yüzmek
* İp atlamak gibi faaliyetler varis oluşumunu engelller veya yavaşlatır.
Ancak ani hareketler karın içi basıncını artırdığından varis için önerilmez. Ağırlık kaldırmak, halter, plates egzersizleri özellikle önerilmemektedir.
Beslenmenize dikkat etmek, öğünlerinizde bol lifli yiyecekler tüketmek, bol sıvı tüketmek, sigara ve alkolden uzak durmak, sıcak ortamlardan kaçınmak, bol kıyafetler tercih etmek ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak sizi varisten koruyacaktır.
Moral ve motivasyonu arttırmak hem eğlenmek hem de sağlığınız için egzersiz yapmaya ve daha hareketli yaşamaya me dersiniz?